Gesundheit beginnt mit der richtigen Strategie
In 12 Wochen von Erschöpfung, Zykluschaos & Beschwerden zu Energie, Klarheit und hormoneller Balance.
Ein tiefgehendes, ganzheitliches 1:1 Coaching basierend auf Laborwerten, Zyklusdaten & einer individuellen Strategie,
die wirklich zu deinem Körper passt.
Individuelle, intensive und wissenschaftlich fundierte Beratung
Mit Laborwerten und einer umfassenden Bestandsaufnahme entwickeln wir deine persönliche Gesundheitsstrategie
Ernährung, Lebensstil, Nervensystem, Emotionen & Supplements als wichtigste Bausteine
Guides & wöchentliche Check-Ins zur Fortschrittsmessung und für eine flexible Anpassung des Plans
DAS SAGEN MEINE KUNDINNEN zu dem INTENSIV COACHING
Dem eigenen Körper ausgeliefert: Du fühlst dich deinen Symptomen ausgeliefert, von Ärzten nicht wirklich ernst genommen aber kommst alleine einfach nicht weiter.
Unklarheit über deine Symptome: Du musst dich regelmäßig wegen deiner Periodenschmerzen krank melden? Du bist morgens schon müde oder nie richtig fit? Du möchtest wissen, was dahinter steckt und was du dagegen machen kannst?
Du möchtest zurück zur Hormonbalance: So lange schon hast du gegen deinen Zyklus gelebt und stehst jetzt vor einem hormonellen Beschwerden.
Frustration über den Mangel an echten Lösungen: Du weißt nicht, welche Strategie für dich persönlich sinnvoll ist, um dein Wohlbefinden zu unterstützen.
Nach dem Coaching: Meine Kundinenn haben eine stabile Energie über den Tag, einen Zyklus, den sie als Gesundheitszeichen endlich lesen und verstehen können und der sich deutlich leichter anfühlt.
Ganzheitlichkeit: Die individuelle Strategie unterstützt dich nicht nur körperlich, sondern hilft dir auch nach und nach wieder mehr Ruhe im Nervensystem und einen besseren Umgang mit Stress zu schaffen.
Das ist keine pauschale Beratung, sondern eine fundierte, individuelle und intensive Begleitung, die dir hilft, deine körperlichen Zusammenhänge zu verstehen und endlich Klarheit zu gewinnen.
Aus Unsicherheit und Frust werden Klarheit und Selbstvertrauen:
Endlich weißt du, was in deinem Körper passiert und wie du ihn unterstützen kannst.
Du bist nicht „zu empfindlich“. Dein Körper spricht mit dir.
Du hast nur nie gelernt, ihn zu verstehen.
Das erwartet dich im Intensiv Coaching
Du bekommst eine Strategie, die auf DICH zugeschnitten ist. Wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich und flexibel anpassbar:
Umfangreiche Bestandsaufnahme: Ich analysiere deine Symptome, deine vorhandenen Laborwerte und deinen Lebensstil als Fundament für deine individuelle Strategie
Empfehlung für weitere Laborwerte (z.B. Blutwerte, Darmtests, Haarmineralanalysen, Zykluskurven)
Individuelle Empfehlungen zu Ernährung, Supplements, Routinen, weiterführenden Tests usw.
Ein Beispiel:
Welche Laborwerte sind relevant?
Welcher Stoffwechseltyp bist du?
Wie viel Kohlenhydrate, Proteine und Fette brauchst du wirklich?
Welche Lebensmittel solltest du ganz individuell meiden?
Wie viel Schlaf brauchst du individuell?
Wie wirken sich Stressoren aus?
Kennst du all deine Stressoren?
Wie kannst du dein Nervensystem ganz individuell regulieren?
Was sind die Botschaften deiner Emotionen?
Welche Supplements brauchst dein Körper wirklich? Und welche nicht?
Wöchentliche 1:1 Calls – jedes Mal individuell angepasst
Wöchentliche Check-In Fragebögen zur Überprüfung des Coachings und zur flexiblen Anpassung
Zusätzliche WhatsApp-Begleitung für Alltag & Fragen außerhalb der Coaching Calls
Guides & Worksheets mit Ratschlägen für eine direkte Umsetzung und besseres Verständnis
Sehr gutes Netzwerk zu Heilpraktikern, Ärzten & anderen Coaches
Sichere dir jetzt den Termin für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch. Ich zeige dir, wie ich dich unterstützen kann.
Wusstest du, dass nur 1 von 10 Frauen ihren Zyklus wirklich kennt und das obwohl er der wichtigste Indikator für die weibliche Gesundheit ist?
Warum du bisher keine Lösung gefunden hast
Weil pauschale Tipps und Symptombehandlungen deinem Körper mit all seinen komplexen Zusammenhängen nicht gerecht werden können.
Dein Körper ist kein Baukastensystem und kein Tipp aus social media kann wirklich eine echte Veränderung erzielen. Jede Frau hat ihre eigene Ausgangssituation, ihren individuellen Hormonstatus, ihre Stressoren und Lebensumstände. Deshalb funktionieren pauschale Empfehlungen bei Themen wie Erschöpfung oder Zyklusbeschwerden selten.
Ein Beispiel:
Deine Schilddrüse, Nebennieren und Eierstöcke arbeiten im sogenannten Hormondreieck eng zusammen. Gerät eine Drüse aus dem Gleichgewicht z.B. durch Stress , beeinflusst das automatisch auch die anderen.
Der Körper priorisiert dann Energie statt Fortpflanzung und das spürst du zuerst an PMS, Zyklusproblemen oder Müdigkeit.
Der Key ist Individualität.
Nur wenn der Körper als gesamtes System betrachtet wird, kann gezielt an der Ursache gearbeitet werden und nicht nur an den Symptomen.
In meinem 12-Wochen-Coaching betrachten wir jedes dieser Systeme und finden genau heraus, was dein Körper wirklich braucht.
HEY, ICH BIN IRINA!
Ich bin ganzheitliche Gesundheitsberaterin und spezialisiere mich vor allem auf die Themenfelder Zyklusprobleme, Pille absetzen und/oder Energiemangel. Meine Klientinnen profitieren von meiner ganzheitlichen Sichtweise und einer nachhaltig umsetzbaren und individuellen Strategie.
Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, von einem Tipp zum nächsten zu laufen, ohne echte Veränderungen zu spüren. Genau deshalb erarbeite ich in meiner 1:1 Begleitung eine individuelle Strategie, die wirklich zu dir, deinem Körper und deinem Nervensystem passt.
Dabei fließt das Wissen aus mehreren Jahren intensiver Ausbildungen ein, unter anderem in den Bereichen Hormone, Ernährung, Entgiftung, Nervensystem, Frauengesundheit und Emotionscoaching. So entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der nicht auf schnellen Lösungen basiert, sondern auf fundierter Expertise und echter Nachhaltigkeit.
Mein Ziel: Frauen zu mehr Klarheit, hormoneller Balance und Selbstwirksamkeit zu verhelfen.
WEitere Kundenstimmen aus dem INTENSIV COACHING
Mit diesen Themen bist du bei mir richtig:
Energiemangel, Erschöpfung oder ständige Müdigkeit
Insulinresistenz
HPU, Histaminintoleranz etc.
Stoffwechsel- und Abnehmprobleme
PMS, Periodenschmerzen, starke Periode und unregelmäßiger Zyklus
Absetzen hormoneller Verhütung
Akne, Post-Pill Akne, Hautprobleme und Haarausfall
Verdauungsbeschwerden
Hormonelle Dysbalance und Zyklusbeschwerden
Das Coaching ist nicht geeignet für dich, wenn …
… du eine schnelle Lösung möchtest
… wenn du keine Veränderungen in Ernährung & Routinen möchtest
… wenn du auf ein „Wundermittel“ oder Quick Fix hoffst
… wenn du nicht bereit bist, selbst aktiv zu arbeiten
Du hast Fragen, ich die Antworten.
Wie melde ich mich für das Intensiv Coaching an?
Klicke einfach auf den Button „Jetzt zum unverbindlichen Erstgespräch“ und du wirst zu meiner Terminbuchungsplattform weitergeleitet. Dort hast du die Möglichkeit deinen Wunschtermin für das Erstgespräch zu sichern. Ist dein Wunschtermin nicht dabei? Dann schreibe mir einfach eine E-Mail an kontakt@irinabaum.de und wir finden eine gemeinsamen Slot.
Was passiert in dem Erstgespräch?
In dem Erstgespräch haben wir beide die Möglichkeit uns unverbindlich kennenzulernen. Ich zeige dir wie ich arbeite, auf welchem Fundament mein Coaching baut und zeige dir, wie ich dich mit meinem Coaching unterstützen kann und wie das Coaching ablaufen wird.
Sind 12 Wochen wirklich notwendig?
Das kommt auf deine Ausgangssituation an. Die Erfahrung zeigt aber: Ja. Vor allem, wenn Veränderungen nachhaltig halten sollen. Besonders hormonelle Dysbalancen brauchen Zeit. Teilweise wird das Coaching auch auf 14-16 Wochen verlängert. Gerade, wenn sich Symptome verändern. 12 Wochen ermöglichen es, Veränderungen nicht nur zu starten, sondern auch zu stabilisieren.
Nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit, besonders bei Erschöpfung und hormonellen Beschwerden. Ziel ist nicht ein kurzfristiger Effekt, sondern ein stabiles Fundament, auf dem sich dein Wohlbefinden langfristig verbessern kann. Viele Klientinnen spüren bereits in den ersten Wochen des Coachings erste positive Veränderungen.
Ich möchte weniger als 12 Wochen.
Das geht auch. Buche dir dazu einfach einen Termin und teile mir das bei der Buchung oder im Gespräch mit. Alternativ kannst du auch eine Fokus Session buchen. Diese geht 60 Minuten und ist als Einstieg perfekt. Link zur Fokus Session: 60 Minuten Fokus Session – irinabaum.de
Ich bin mir unsicher, ob das Coaching zu mir passt.
Diese Unsicherheit ist völlig normal. Ein unverbindliches Kennenlerngespräch dient genau dazu: Wir klären, ob und wie ich dich unterstützen kann, ehrlich und transparent. Wenn es nicht passt, sage ich das auch.
Wenn du dir vorab ein Bild von meiner Arbeit machen möchtest, kannst du gerne nach dem Erstgespräch erstmal eine Fokus Session buchen. Diese ist weniger verbindlich als ein 12-Wochen Coaching und hilft dir herauszufinden, ob das Coaching das Richtige für dich sein könnte.
Zusätzlich hast du die Möglichkeit dir die Testimonials auf Instagram genauer anzuschauen. Dort sind längere Versionen veröffentlicht.
Muss ich meine komplette Ernährung auf den Kopf stellen?
Im Coaching geht es nicht um radikale Verbote, Veränderungen, übertriebene Rezepte oder um strikte Ernährungspläne. Es geht darum, die individuelle Ernährung kennenzulernen und direkt umzusetzen. Beispiel: „Wie ist dein Stoffwechseltyp, wie viel Proteine, Kohlenhydrate und Fette brauchst du wirklich? Was ist eine hormonfreundliche Ernährung, wie kannst du sie umsetzen, welche Dinge musst du bei der Ernährung beachten etc.“ Dabei werden wir im Coaching Schritt für Schritt (Woche für Woche) vorgehen. Ich entwickle für dich eine Ernährungsstrategie, die zu deinem Alltag, deinem Energielevel passt und die du direkt umsetzen kannst. Realistisch, flexibel und langfristig umsetzbar.
Diese Veränderungen müssen nach und nach integriert werden. Deshalb habe ich den Zeitraum von 12 Wochen gewählt.
Gleiches gilt auch für die anderen Inhalte des Coachings (Lebensstil, Routinen, Stressmanagement etc.)
Wie viel Zeit brauche ich für das Coaching?
Die wöchentliche 1:1 Session dauert i.d.R. 60 Minuten. Der wöchentliche Check-In Fragebogen dauert ca. 10-20 Minuten. Zudem müsstest du dir Zeit nehmen für die Inhalte und Worksheets. Das heißt, pro Woche hast du einen zeitlichen Aufwand von etwa 1 – 2 Stunden. Ich passe die Inhalte allerdings auch auf dein Tempo an. Ganz individuell und so, dass die Inhalte in deinen Alltag passen. Die Empfehlungen wähle ich so, dass sie in deinen Alltag integrierbar sind und nicht zusätzlich belasten. Oft sparen klare Strukturen sogar Zeit, weil Unsicherheit und ständiges Recherchieren wegfallen.
Gibt es eine Erfolgsgarantie?
Da die Ergebnisse von deinem eigenen Engagement und deiner individuellen Ausgangssituation abhängen, kann ich keine Erfolgsgarantie geben. Wenn du die Schritte aus dem Intensiv Coaching konsequent umsetzt, können sich positive Veränderungen zeigen. Das ist allerdings sehr individuell und kann und darf nicht garantiert werden.
Durch die wöchentlichen Gespräche sind wir in engem Kontakt und ich kann gezielt und flexibel deine individuellen Inhalte anpassen.
Anmerkung: Eine Erfolgsgarantie darf dir kein Coach und kein Therapeut geben.
